Caminhar é aquele tipo de atividade que parece saber todos os segredos do bem-estar, mas a maioria das pessoas não imagina o verdadeiro impacto que pode ter sobre o corpo. Pode parecer uma atividade banal, mas é completamente gratuita e, em questão de minutos, pode modificar não apenas sua saúde física como também mental. Vamos desvendar, passo a passo, o poder desse exercício quase milagroso.

Logo no primeiro minuto, algo incrível já começa a acontecer: a circulação do sangue se intensifica e seus tecidos são inundados com um suprimento extra de oxigênio. Este é o primeiro passo de uma cadeia de eventos benéficos que caminhar provoca. E basta continuar por mais cinco minutos para que o humor experimente uma notável melhoria.

Isso ocorre graças à liberação de substâncias que promovem o bem-estar, gerando aquela sensação de leveza mental tão procurada.

Ao atingir a marca dos dez minutos, o corpo inicia o processo de redução do cortisol, o famoso hormônio do estresse.

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